[...] jak już mam na nie pieniądze hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw [...]
Na pewno możesz robić jeszcze: Przenoszenie hantla -zakładam że coś do leżenie masz skoro robisz rozpiętki. na bices : uginanie ramion takie jak pewnie robisz, w chwycie młotowym, z suplimacją nadgarstka, "na kolanie" (potrzebne krzesło) Na brzuch masz w necie od groma programów od a6w po ABS poprzez np 100pompek na plecy - drążek jak masz na [...]
[...] tłuszczowej : 19.8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aeroby codziennie Cel : lekka redukcja / rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bulk [...]
taki by był jak najmniejszy przyrost masy... żeby szła tylko siła to nie trening tylko dieta. nawet mając najbardziej masowy trening (według wierzących w mity) możliwa jest redukcja. Otóż to czy nasze ciało rozwija się czy redukuje się zależne jest od diety. dobierając odpowiednią dietę jesteś w stanie ładnie wszystko zredukować przy treningu [...]
ProNitro - Wyliczasz sobie zapotrzebowanie kcal w treningowe i nietrenignowe? Wiadomo że jeżeli redukcja to kcal na - a jeżeli masa to na + i czy to w treningowe czy nie dieta musi być dobrana. Chyba że na masie masz umiarkowane kcal a tylko w treningowe na +.
[...] mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie dobrze 3 razy w tygodniu interwaly, w nt bieganie, dieta jest na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore wybralem sa odpowiednie na przyszly cykl ktore planuje ( masa ), a [...]
[...] - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem (masa/redukcja) + trening ..........nie wspominajac o regeneracji \-) a juz wogole o spozywaniu odpowiedniej ilosci warzyw/owocow,wody,bialka,zrodla bialka,itd. Zmieniony przez - [...]
Teraz planuje robić krótką masę i krótką redukcje żeby za bardzo sie nie zalać jak to było w tym roku. 2 miechy masa i 1 redukcja... Zostawić ten trening podczas redukcji czy jak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko zalezy czy to masa czy redukcja bcaa raczej nie mozesz uzupelniac braku bialka. A podczas masy BCAA przy odpowiedniej diecie mi sie wydaje nie potrzebne.Poza tym pamietaj ze bialkiem w prochu nie mozesz zastepowac bialka zzywnosci
cel sucha masa czy redukcja? zreszta tak czy siak Cp 2 porcje dziennie rano i przed treningiem , jak nei ma treningu to popoludniu TSE zacznij od 2*1-2 caps (do sniadania i przed treningiem z godzine) pozniej zwiekszaj wedlug potrzeb Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-24 19:31:37
Tak na dobre treningi chcę zacząć od wrzesnia/października lecz chce mieć przygotowany plan rozwoju. Aby go przygotować zastanawiam się czy nie przymasować przez zimę i od wiosny ruszyć redukcję lub teraz redukcja, od nowego roku zdrowa masa miesniowa i na lato rzeźba?
no tak dziekuje Wam za opinie napewno to bedzie lepsze tylko czy w 3 miesiace zrobie jakas sensowna mase zeby bylo cos widac ? ;) No bo zalozmy ze z 3 miesiące zejdzie mi z redukcją, od stycznia masa tak do konca kwietnia no i potem znowu bede chcial zredukowac przez 2 miesiace do wakacji...
[...] , dalsza perspektywa aby było widać dokładnie cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , następnie policz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorach na potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory , oraz diete wrzuc w szablonie dziennika żywieniowego z potreningu.pl i daj tu zrzut albo screnn to bd przejrzyście,i oczywiście jaki jest cel masa czy redukcja?
sens jako tako ma, jednak jak juzsie bawic z kreta to konkretnie i konkretny cykl robic, nie wazne czy to masa czy redukcja wal normalnie 2 porcje w treningowe i porcje w nietreningowe lub caly cykl po 2 porcje w DT i DN